Odgovore na mnoga zdravstvena i prehrambena pitanja, potražite ovdje...

Koja je razlika između soli i natrija?

Sol je natrij... sol se sastoji od dva sastojka - natrija i klorida -upravo je natrij u soli taj koji može dovesti do zdravstvenih poteškoća o kojima nam govore mediji. U običnoj kuhinjskoj soli (natrijevom kloridu) udio natrija je približno 40%. Preporuka za odrasle je da unesu u organizam ne više od 6g soli na dan (2.5g natrija). Dobar način smanjivanja unosa soli u organizam je da zamijenite kuhinjsku sol mineralnom morskom soli s malo natrija, iz koje ćete također dobiti druge ključne minerale kao što su kalijev hidroksid i magnezij.

Koja je razlika između vitamina i minerala?

Vitamini su organske tvari - dobivaju se iz živih objekata - biljaka ili životinja, ili tvari koje su nekoć bile žive, poput ugljena. Minerali su anorganske tvari. Svi vitamini su označeni kao ključni nutrijenti zato što ih tijelo ne može proizvesti, te ih stoga mora dobiti kroz prehranu, dok minerali nisu svi ključni nutrijenti. Vitamine je lakše uništiti toplinom, svjetlom, dugom pohranom, kuhanjem i procesima priprave hrane.

Je li voćni sok jednako dobar kao cijelo voće?

Ne, osim ako ga sami pripremite, ostavite sva vlakna unutra i odmah ga popijete. Proizvođači komercijalnih voćnih sokova zanemaruju sve ono dobro - zgnječe, a zatim zagriju sok da unište bakterije (pasterizacija), pa ne ostaje ništa više od "zašećerene vode". Znači... jedite cijelo voće!

Što je važnije? Masnoće, kalorije ili oboje?

Gledajte na hranu kao na hranjivo gorivo, a ne kao količinu kalorija ili masnoća. Ako svjesno odabirete visoko hranjivu hranu i jedete sukladno potrebama vašeg organizma za energijom, vaša će vam prehrana biti lakša i ugodnija nego ako se usredotočite na masnoće i kalorije. Ne zaboravite uključiti redovitu umjerenu tjelovježbu koja će vam pomoći u izgaranju spremljenih masti i oblikovanju vašeg tijela.

Koja je najbolja tjelovježba za mršavljenje?

Kombinacijom anaerobnih (dizanje utega i trening izdržljivosti) i aerobnih vježbi (brzo hodanje, trčanje i kružni trening) postići ćete maksimalan učinak mršavljenja. Zamolite svog Herbalife Distributera da vam pomogne sastaviti program vježbi prilagođen potrebama vašeg načina života.

Ne mogu kontrolirati svoju želju za nečim slatkim.

Što mogu učiniti? Ne morate se u potpunosti odreći slatkiša, samo nađite zdravije alternative. Također, zapamtite da je potrebno tri do šest tjedana za stvaranje i rješavanje navika, tako da vam je potrebno strpljenje da izdržite početni "period promjena". Eksperimentirajte sa zamjenskim slatkišima, kao što je voće, proteinski prutići i pržene sojine sjemenke.

Koliki bi mi trebao biti unos kalorija?

Vaša dnevna potreba za kalorijama je povezana s vašom visinom, težinom, dobi i spolom, te koliko vam je aktivan stil života. Jednostavniji pristup bez brojanja kalorija uključuje prepoznavanje tipa tijela kako biste ustanovili dnevnu potrebu za proteinima. Dok želite izgubiti na težini, jednostavno zamijenite dva dnevna obroka shake napitcima Formule 1 i uživajte u jednom uravnoteženom obroku. Kada postignete željenu tjelesnu težinu, zamijenite samo jedan obrok dnevno Formula 1 Shake napitkom. Pitajte svog Herbalife Distributera za pojedinosti... bez brojanja kalorija!

Kolika je porcija?

Prehrambene potrebe svake osobe variraju s obzirom na dob, spol, razinu aktivnosti, zdravlje, veličinu tijela i genetiku, što sve utječe na veličinu porcije. Kao vodič, porcija voća ili povrća je otprilike jednaka veličini vaše šake, a porcija krtih proteina je veličine špila karata.

Koje su nutritivne razlike između kravljeg mlijeka i sojinog mlijeka?

Mlijeko dobiveno od sisavaca sadrži laktozu, sojino mlijeko ne - za ljude koji ne podnose laktozu sojino mlijeko je izvrsna alternativa. Postoje i mnoge druge razlike, uključujući: sojino mlijeko ima gotovo upola manje masnoće (i upola manje kalorija) u odnosu na kravlje mlijeko; sojino mlijeko sadrži vlakna, kravlje ne; sojino mlijeko sadrži jednu četvrtinu soli u odnosu na kravlje i sojino mlijeko ne sadrži kolesterol. Kravlje mlijeko pruža više aminokiselina od sojinog, te proizvođači moraju dodavati kalcij sojinom mlijeku, jer ga ono sadrži vrlo malo. Na koncu, sojino mlijeko nije ni mlijeko - to je piće dobiveno iz biljaka.

Zašto jače osjećam hladnoću kad sam na dijeti?

Promjena u prehrani može uzrokovati razne promjene u tijelu dok se ono prilagođava, a možda mu i ne pružate dosta "goriva", stoga jedite svaka dva do četiri sata kako biste "održali vatru", više vježbajte i dodajte još slojeva odjeće... Ne volim ribu. Postoji li neki drugi način da dobijem ključne Omega-3 kiseline za koje sam čuo da su toliko bitne? Izaberite dodatak s ribljim uljem u kojem je neutraliziran miris ribe, kao što je Herbalifeline.

Zašto se uvijek kad sam na dijeti osjećam slabo i umorno, kao da činim nešto krivo?

Morate jesti dovoljno hrane kako biste opskrbili svoje tijelo gorivom tijekom najzaposlenijeg doba dana. Zato je toliko bitan dovoljno obilan doručak. Mnogi ljudi na dijeti jedu premalo, te se dosljedno tomu osjećaju umorno. Jedite u pravilnim razmacima -jedite svaka dva sata i pazite da vam večernji obrok bude najmanji, da izbjegnete odlazak u krevet s "punim spremnikom"!

Čuo sam da je suha koža posljedica loše prehrane, je li to istina?

Moguće je da manjak ključnih masnih kiselina uzrokovan uzimanjem previše zasićenih masti poremeti ravnotežu tjelesnih masnih kiselina.Smanjite unos zasićenih masti, povećajte unos masne ribe (skuša, sardina, losos, haringa itd.) i uzimajte dodatak od ribljeg ulja poput Herbalifelinea.

Je li zadržavanje vode (edem) posljedica prevelikog ili premalog unosa vode u organizam?

Vaše tijelo primijeti kada je unos vode premalen,; te pametno sprema vodu za kasniju upotrebu. Ako prehrana pruža dovoljno "vlažne" hrane, poput voća, povrća i salate i obične vode, manja je potreba za spremanjem vode. Ipak, dobro je savjetovati se s obiteljskim liječnikom, jer zadržavanje vode također može biti posljedica začepljenog limfnog sustava, problema s funkcijom bubrega i mokraćnog mjehura, alergija na hranu i nepodnošenja hrane, manjka ključnih masnih kiselina ili čak manjka određenih ključnih nutrijenata, kao što su magnezij, vitamin B6 i cink.

Kako pomoći nekome tko ne voli povrće?

Prezentacija je ključ - budite kreativni! Na primjer, raznobojne salate posipane s orašastim plodovima, sjemenkama i poprskane finim umacima (jogurt, med, slačica i crni papar) ili miješano povrće pirjano s trakama piletine s dodatkom biljaka i ribanim sirom - prefino! Kuhano povrće može biti doista odbojno čak i onima koji obožavaju povrće. Nutrijenti u svježoj hrani su ključni za vaše dobrostanje, stoga mislite na dugoročnu koristi i barem uzimajte dodatak prehrani s hranjivim tvarima, kao što je Formula 3.

50 mi je godina i zabrinuta sam zbog osteoporoze, dobivaju li ju svi?

lako su ugrožene uglavnom žene u fazi poslije menopauze zbog smanjivanja razine estrogena, ugroženi su i muškarci. Osteoporoza uglavnom zahvaća cijeli kostur, no najčešće izaziva prijelome (frakture) na kostima zapešća, kuka i kralješnice. Preventivne mjere uključuju konzumiranje hrane bogate kalcijem, poput mlijeka, sira, sardina, tofua i lisnatog zelenog povrća, redovitu tjelovježbu s utezima, smanjenje alkohola na minimum, prestanak pušenja, izbjegavanje gaziranih pića, izbor zdrave uravnotežene prehrane, te uzimanje odgovarajućih dodataka za "dobrostanje kostiju"- pitajte svog Herbalife Distributera o Formuli 3.

Je li zamrznuta hrana hranjiva kao svježa?

Da, ponekad jest, a u slučaju da je hrana bila pogrešno ili predugo pohranjena, zamrznuta hrana može sadržati više nutrijenata od svježe. Ako ste zabrinuti zbog unosa nutrijenata, nadopunite prehranu s pouzdanim dodatkom, poput Formule 3.

Kad sam na dijeti, ponekad dobijem zatvor, što da učinim?

To je vrlo često, provjerite dobivate li dovoljno vlakana i vode (25-35g vlakana i 8 čaša vode dnevno). Nedostatak jednog ili oba vas može zatvoriti. Dodajte vlakna svojem dnevnom režimu i probiotik koji će vam pomoći dostići redovitost. Probajte Tablete s vlaknima i ljekovitim biljem koje kombiniraju posebno izabrane biljke i prehrambena vlakna kako bi pospješile prolaz hrane kroz probavni trakt.

Zašto sam stalno prehlađen(a) i boležljiv(a)?

Ponavljanje manjih bolesti znak je da se imunološki sustav bori. Posjetite svog obiteljskog liječnika, pregledom će možda ustanoviti oslabljeni imunološki sustav, a u tom slučaju povećajte unos svježe hrane za poboljšanje dobrostanja, borite se protiv stresa, ili barem uzmite moćan antioksidans kako biste pomogli svom imunološkom sustavu -Rose0x* i Formula 3 su odlični izbori.